懷孕的準媽媽們除了要按時作產檢，
日常生活裡還有好多瑣事都因為新生命的即將誕生而有所規範。
屏除台灣傳統舊習的孕婦禁忌，
我們確認一下美國公布9條符合我們現代環境中孕婦該避免的規條吧!!
１. 吃有機且新鮮的食材。
在台灣的農業使用農藥的比例頗高，
消基會每年都會對坊間餐廳的蔬果做檢測，
結果無論如何都還是會有農藥有殘留反應!
尤其火鍋店的茼蒿!!更是連年上榜勇奪第一!!
避免農藥的荼毒，
選擇有機食物非常重要！
不過相信大家也透過新聞發現很多有機食物是假的？！
我怎麼有種感觸？---我好想認識農夫做朋友!!
美國對有機食材的檢測看來比我們台灣嚴謹多了!!
雖然有機食材的來源備受質疑?
還有另一個方式可以減低農藥的侵害!
就是選擇當季食材!!
並配合正確的洗蔬果方式，讓農藥殘留的機會減到最低!!!
２. 飲用安全的水!
在台灣的家庭，
使用逆滲透等過濾器材越來越普遍；
如果沒有加裝此系統也無須擔心，
藥理系教授潘懷宗教過大家可以請自來水公司幫你家的水質做檢測，
水質檢測報告通過，
只要拿不鏽鋼壺將水煮沸即可。
出外時避免購買瓶裝水，
不僅是浪費錢，對身體也無益處!
請使用玻璃或不鏽鋼做水壺吧!
自來水公司檢測服務網址
３. 吃汞含量較低的魚類!
孕婦食用汞的比例一但過高，
對胎兒發展中的腦部將會造成受損!
汞含量較低的魚類有哪些?
鮭魚、吳郭魚、鱈魚、大眼海魚、沙丁魚、白鯧魚、黃魚….等
反之，含汞量高的魚?它們有多項共通點:體型較大、生活較深海處。
箭魚、土魠魚、馬頭魚、鯊魚、旗魚…等
在前幾篇的文章有大略提到汞的特性，
大家可以藉此溫習一下: 高果糖玉米糖漿與汞。
香港這篇文章的開頭也對汞做了一番介紹，很值得參考!!
http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/files/FSF22_2008-05-21.pdf
４. 食用碘
外國一些國家的鹽是不加碘的，所以它們會鼓勵孕婦食用含碘的鹽。
碘對胎兒甚至幼兒時期的智力發展都很重要，
嚴重缺乏碘也會造成死胎及流產的可能性。
從天然食物取的碘的途徑:
海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、鼓類
５. 選擇正確的保養品
不要輕易相信商人在自家產品打上”純天然”等字樣的label!
之前已經重覆分享過可以查化妝保養品等成分等網址，
這裡溫習保養品等含有以下等成分都是孕婦該避免使用的喔!
Triclosan / 三氯沙
Fragrance / 香精
Oxybenzone / 二苯甲酮，化學防曬劑之ㄧ
６. 購買孕婦裝之後的第一動作就是要清洗!!
衣服在製造的過程中會經過多道的化學處理，
準媽媽們在這些衣物穿上身接觸皮膚前都要做徹底清潔動作!
(這也是每件新衣服帶回家之後第一要做的事!)
７. 避免鉛的侵犯!
油性漆及防銹漆多含有鉛，
但有注意新聞的也會發現我們女性所使用的口紅也含有鉛?!
口紅最簡單的避免方式就是避免塗太厚的口紅，
用餐前將口紅擦拭掉，也不要購買過於鮮豔的顏色；
至於漆類，也要避免去接觸它，或是從事相關行業，
因為鉛是可以從呼吸系統進入人體內的!
若是家中有人服務於建築業、水電業、汽車修理、油漆業等工作，
也要把工作服跟家人一般穿著的衣服分開清洗。
鉛會增加流產等可能性，
也會造成胎兒基因變化、先天構造異常、早產….等問題。
鐵可以減低鉛對人體的衝擊，恰巧也是孕婦需要的健康元素!
鐵質食物可以選擇:瘦牛肉及豬肉、雞、火雞、菠菜、綠葉蔬菜。
鈣質同樣也可以減低鉛的問題，起士、牛奶、披薩等。
不過要提醒大家任何東西攝取過量都不好唷!
８. 環保的清潔方式
幫助家庭主婦打掃家庭的清潔劑因為化學成分關係也要盡量避免，
這對幼兒的呼吸系統本來也就不好，尤其是有氣喘的小孩!
最方便的幾個環保清潔小妙招:
醋可以取代漂白水
蘇打粉不僅在做菜時讓肉質保持嫩度!它還可以清洗磁磚、刷洗鍋類及廚房水槽
雙氧水可以除去髒污
９. 聰明選擇塑膠製品
塑膠含有多少有毒的化學物質實在不是你我能搞得懂的?!
唯有從小地方一點一滴做起防範工作才可以減低這些傷害!
大家都知道雙酚A(BPA)的危險，
但大多數的人卻不知道原來它還會存在於嬰兒奶瓶之外的地方!
請避免碰觸含有BPA或是Phthalates (鄰苯二甲酸鹽,環境荷爾蒙)的塑膠製品!
也不要重覆使用一次性的塑膠製品!
更不要隨便拿塑膠或是拿PVC的保鮮膜包覆食材進微波爐~~
PVC製品在燃燒過後會產生戴奧辛眾所皆知，
在使用過程中還會產生DEHP(生殖及發育的毒素)，
它會造成男性精子數量不足，女性流產，胎兒天生缺陷…等問題，
是工業革命之後大量發展卻也最致命的塑膠發明!!
生活中只要看見軟質的塑膠就盡量避免碰觸，
那有可能是PVC的產品!!
浴室若是使用PVC製的浴簾也要換掉才是!
台灣這裡有個實用網站介紹PVC，
也教你如何檢測家中含有多少PVC的塑膠，
有心人可以試試看!!
不知道台灣人民對塑膠類充斥多少可怕化學物質有沒有警覺性?
希望這樣的觀念能越來越普及才好!!
以上條例在社會進化下所沿生的環境問題是目前排行榜的前幾項，
雖然憂心忡忡不知道繼續是否還會再檢測出多少問題元素跟材質??!!
但生活還是要過下去啊~~
屏除掉這些疑慮，還是希望每個準媽媽都可以做個美麗的孕婦，
生出健康的寶寶們!!
參考資料:
食在自然 / 陳慧文著 / 上旗文化
原文出處: 11 Healthy Pregnancy Tips
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